导语：香蕉是日常生活中非常常见的水果，很多人都知道吃香蕉通常有一定的润肠排便效果，香蕉也富含营养元素，同时，香蕉的热量很低，对于想减肥的女性来说，晚上经常吃香蕉也能促进体内脂肪燃烧，这对人体健康非常有益。

每当肠胃不好的时候，每个人都会想到香蕉，当人们排便困难且长时间不排便时，他们想到的第一个水果仍然是香蕉，当你心情不好时，你想到的水果仍然是香蕉，古往今来都喜欢的水果，它尝起来又软又嫩又甜，你可以吃，但你应该吃得清清楚楚。

经常吃香蕉，对身体有什么好处？

1、补充一定的能量

香蕉中含有一定的果糖和淀粉，可以在进食后为身体提供能量，因此它们可以在日常工作和学习中发挥辅助作用。

2、抑郁症的预防

抑郁症患者吃香蕉后感觉好多了，因为香蕉含有氨基酸，这些氨基酸会转化为血清促进剂，使人放松并改善情绪。

3.降低血压

香蕉中钾含量很高，但盐含量很低，最好的方法是降低血压，最近，美国食品和药物管理局宣布将允许香蕉行业宣传香蕉可以降低高血压和中风的风险。

4、适当润肠排便

香蕉当中含有一定量的纤维素类物质，抛开其剂量来看，适当摄入可以促进您身体的肠道代谢，从而就能够促进排便，预防便秘以及结肠癌等问题的发生。

5，增加大脑活动

在英国的特威肯哈，有名学生，为了提高他们的脑力和帮助考试，他们在学期初的早餐，休息和午餐时吃适量的香蕉，研究表明，富含钾的香蕉可以提高学生的注意力，帮助他们读书。

香蕉虽好，建议：6类人并不适宜吃，吃了对身体不好，得忌口

1、肠胃不适者

香蕉含有可溶性膳食纤维，如果摄入适量，可以帮助滋润肠道，然而，香蕉是凉的，不适合患有胃肠道疾病的人食用，否则会加重感冒，恶化胃肠道症状。

此外，未成熟的香蕉含有单宁酸，单宁酸会在胃酸环境中与膳食纤维和蛋白质融合，导致腹痛，胃痛，恶心和呕吐，胃肠道不适患者不宜食用柿子和其他含有单宁酸的水果。

2、例假来潮者

女性应尽量缩短生理周期，防止冷香蕉，水梨，猕猴桃等水果的吸收，以免恶化血液循环，影响月经血液的排出。

3、糖尿病患者

科学研究发现，香蕉中的果糖含量超过14%，血糖指数为42-58，相对较低，适量的普通人对饮食几乎没有影响，但对于糖尿病患者来说，在其他食物的糖摄入量控制下，可能会导致血糖水平严重波动，这对血糖调节是有害的。

4、体质虚弱和寒冷的人

因为香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，体质虚弱的人最好避免，例如，对于胃寒和脾虚，不要吃香蕉，如果你吃香蕉，对你的健康有害，有些患者在怀孕期间脚部肿胀。最好不要吃香蕉。

5、例肾炎患者

肾炎患者也不允许吃香蕉，因为香蕉含有大量钾和镁元素，肾炎患者的过滤功能相对较差，香蕉会导致血液中钙，钾，镁比例失衡，进而促进肾脏疾病的加重，因此，肾病患者最好不要吃香蕉。

6、空腹的人

香蕉中所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，而空腹时肠胃中没有食物可消化，空腹吃香蕉会加速胃肠运动，加速血液循环，增加心脏负担。

结论：适量食用香蕉对健康有益，但不要依赖香蕉来治疗疾病，不要让谣言影响你的健康。