众所周知，我国是一个肺病大国，其中烟民占比较多。在我们的身边，常常能看到有人在吸烟，而经常吸烟的话，很容易染上烟瘾，且难以戒掉，久而久之，就会造成肺部烟毒过多，影响肺部健康。

而对于吸烟的人，需要好好保护肺部了，一旦发现异常信号，请立即戒烟，莫忽视。

一、不论烟瘾多大，晨起有3异常，请立即戒烟！

1、咳嗽，甚至有咳痰出现

对于烟瘾大的人来说，肺部健康往往会受损。生活中若是发现自己经常咳嗽，且无法缓解，晨起后还会咳痰，颜色发黄，要引起注意了，这是肺部受损的求救信号，需要立即戒烟，别等到咳血再后悔。

2、声音嘶哑

引起声音嘶哑的原因有很多，比如长期过度用嗓、偏爱辛辣的食物等等，这些经过一些措施后会改善，但若是长期出现声音嘶哑的情况，要引起高度重视，极有可能是肺部毒素太多，导致肺部受损了。

3、胸闷气短

这个异常表现是肺不好的典型症状，烟瘾大的人经常会出现咳嗽的情况，在咳嗽时一般还会伴有胸闷气短的情况，呼吸也会比较的困难，因此，若是在晨起后出现这一表现，医院检查肺部健康。

二、养肺：喝二水，做三事

喝二水

1、润肺茶水

以茶润肺，不仅受古代中医推崇，更是现在养生人士的喜爱。在古医书中记载过一个润肺的名方，因其养肺润肺效果较好，一直沿用至今，其主要食材有：

广西的岩桂：可以让肺部保持湿润，对吸烟引起的口臭有很好的缓解作用。

长白山丁香：可缓解吸烟引起的咳嗽、痰多等，有助清除肺部烟毒。

两种食材科学配比，经红茶工艺制成，长期坚持饮用，对肺部健康十分有益，可清除肺部尼古丁、焦油等物质，缓解肺不好引起的咳嗽等症状。

2、白萝卜汤

白萝卜是很常见的清肺止咳好食材，可清热化痰、润肺解毒。对吸烟引起的咳嗽、痰多、嗓子疼痛有很好的缓解作用。日常生活中可以直接吃白萝卜，做成白萝卜汤消化更好些，对清肺止咳有很好的作用。

做三事：

1、适当的进行户外运动

现在秋分已过，天气渐渐凉了下来，这个时候很适合出去转转，进行适当的户外运动，对提高肺部功能十分有益，可让肺部更加健康，降低发生肺部病变的风险。

2、呼吸新鲜的空气

晨起后打开窗户，去呼吸一下外面的新鲜空气，有助吐故纳新，排出浊气，呼吸新鲜的空气，增强肺部呼吸功能，能够使肺部更加健康。当然，也可以在周末的时候去山里或公园转转，这也能呼吸到新鲜的空气。

3、常按中府穴

位置在胸前壁的外上方，是肺之募穴。能够止咳平喘、清泻肺热，对肺不好引起的咳嗽、气喘、肩背疼痛有很好的缓解作用。