如今现在的社会都是以瘦为美的，不少的人为了减肥伤透了脑筋，也试过很多的办法，尤其是在这个寒冷的冬天，经常会有很多人出现长胖的现象产生。对于正在减肥的人来说吃的是非常重要的，不仅平时要尽量控制自己的食欲，还要经常吃一些帮助有消化的食物，比如说香蕉大家非常的清楚，它可以起到润肠通便清脂食物。

香蕉和它“天生一对”，每天吃一杯，排出黑臭宿便，大肚子溜走了

香蕉含有很丰富的膳食纤维，而且还有较强的饱腹感，吃香蕉之后就会减少主食的摄入，同时还有较少的热量在我们体内流动，而且香蕉当中的膳食纤维都是水溶性的纤维，更好的促进我们肠道的蠕动，促进消化，清除我们肠道的堆积粪便和垃圾，如果在香蕉的基础上加上他的话，或许就能够让你事半功倍，达到很好的减肥效果。

香蕉+酸奶

现在都能含有水溶性的膳食纤维，可以起到很好的通便作用，排空肠道内的毒素和垃圾，软化粪便，维持肠道的健康，如果在减肥的过程当中可以选择饭前吃一个香蕉增强饱腹感，这样的话也会减少一些高热的食物摄入，我们也可以在饭后半个小时左右吃上一根香蕉，促使肠道蠕动，加快食物的消化，减轻肠胃的负担，这样的话就会起到润肠通便的效果，并且香蕉还可以防止胃溃疡的发生，保护我们的胃黏膜。

酸奶可以说是每个人都喜欢喝的，尤其是女性朋友们，它和普通的牛奶相比，蛋白质的含量和微量元素的含量都是非常高的，可以促进消化和吸收，增强我们的胃动力。酸奶当中含有很丰富的益生菌，能够起到通肠润便的效果，如果将酸奶和香蕉这两种功效结合在一起的话，那么减肥的效果大家可能都会想象的出。

制作方法：

1.准备熟透的香蕉和适量的酸奶。（如果香蕉选择生的话就会产生反作用，对减肥非常不利）

2.然后把香蕉切成小块儿，加入适当的酸奶。

喜欢细腻口感的人，也可以将香蕉和酸奶制作成奶昔，让肠胃更加容易吸收，提升新陈代谢。在吃早餐的时候，给自己做一杯香蕉奶昔，配合主食，提升肠胃蠕动力，清除前一整晚形成的代谢废物，身体更轻松。减肥期间，晚餐不能不吃，但也要注意适量且清淡，所以可以搭配一杯香蕉酸奶，提供充足的营养物质，保护肠胃，更加健康的减肥，体重也能悄悄降！

如果说你是一个细腻口感的人可以在香蕉和牛酸奶制作的过程当中再点奶昔。这样的话，可以让肠胃更加的吸收，增强新陈代谢，在早餐的时候给自己做一杯香蕉奶昔的话，配合主食可以提升肠动力，排出一整晚的垃圾和毒素。同时还会起到保护肠胃，减少肥胖的症状，或许在这个阶段你就会感觉到自己的体重悄悄地往下降。