嘉湖幼儿园

每周营养食谱

健康、丰富、美味

舌

尖

上

の

童

年

周一10月18日

早餐

牛肉青菜汤米粉

鹌鹑蛋

早点

皇帝蕉

金奇异果

午餐

虫草花蒸排骨

淮山木耳炒瘦肉

蒜蓉菜心

鲜虾豆腐海带汤

蒸白米饭

午点

玉米蒸饺

金典纯牛奶

周二10月19日

早餐

蒸包子

水煮花生

特仑苏纯牛奶

早点

蛇果

无籽红提

午餐

红番茄牛肉脊肉

彩椒炒猪肝

耗油生菜

排骨山药乌鸡汤

玉米蒸饭

午点

玉米棒

蒸毛豆

银耳莲子百合糖水

周三10月20日

早餐

西红柿鸡蛋面

蒸红薯

早点

蜜桃

每日坚果

午餐

蒜蓉焖虾

松仁玉米鸡肉丁

上汤菠菜

鸡蛋瘦肉虾皮丝瓜汤

蒸白米饭

午点

红糖马拉糕

金典纯牛奶

周四10月21日

早餐

上汤云吞

维他豆奶

早点

凤梨

香印葡萄

午餐

蜜汁鸡中翅

西芹腰果炒墨鱼饼

蒜香奶白菜

青橄榄鲍鱼排骨汤

蒸玉米饭

午点

燕麦馒头

特仑苏牛奶

周五10月22日

早餐

香菇肉酱肠粉

金典纯牛奶

早点

苹果

脆红李

午餐

缤纷龙利鱼

肉沫南瓜

油淋小白菜

红枣雪梨银耳汤

蒸白米饭

午点

香芋地瓜丸

红豆薏米糖水

下周美食预告

星期一（10.25）

早餐：牛肉青菜汤河粉、鸡蛋、蒙牛早餐奶

早点：红富士苹果、雪梨

午餐：红枣冬菇焖鸡、西芹淮山百合炒腰果、蒜蓉菠菜、胡萝卜玉米排骨汤、蒸白米饭

午点：红枣南瓜米糕、金典有机纯牛奶

星期二（10.26）

早餐：核桃包、红薯

早点：巨峰葡萄、冬枣

午餐：子姜焖鸭、胡萝卜玉米炒鸡胸肉、香菇扒上海青、红枣枸杞乳鸽汤、蒸白米饭

午点：南瓜饼、水煮毛豆、绿豆海带糖水

星期三（10.27）

早餐：猪肝瘦肉粥、鹌鹑蛋

早点：进口香蕉、火龙果、每日坚果

午餐：酸甜九节虾、杏鲍菇炒肉丝、蒜香包菜、鱼头芥菜豆腐汤、蒸白米饭

午点：蒸鱼蛋、蒸花生、安慕希酸奶

星期四（10.28）

早餐：番茄肉沫鸡蛋面、金典有机纯牛奶

早点：红玫瑰苹果、进口甜橙

午餐：豉汁蒸排骨、青豆玉米粒炒肉丁、蒜香油麦菜、冬瓜薏米老鸭汤、蒸玉米饭

午点：玉米棒、炸奶卷、香芋紫薯糖水

星期五（10.29）

早餐：香菇鸡胸肉粥、五香鸡蛋

早点：苹果、核桃仁、蒸花生

午餐：红烧寸骨、香菇肉沫蒸鸡蛋、蒜蓉空心菜、羊肚菌炖乌鸡汤、蒸白米饭

午点：马拉糕、特仑苏牛奶

霜降节气养生

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适量加大。饮食调养方面，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾、润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、牛肉等都不错。

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干等。因此应多吃芝麻、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润肺食物。

编辑：唐巧健

审核：贺雄丽