中医认为：百病皆于湿。自然界中气候潮湿和吃太多肉都是湿气的来源，湿邪过重会对阳气造成损害，湿邪也是现代人健康的克星，更是部分疑难杂症、慢性病的源头和帮凶，减少湿邪之气，在一定程度上能预防多种慢性病。

湿气较重的人要在生活和饮食习惯上进行改善，以下几种食物能不吃尽量不吃，避免体内湿气加重。

01导致湿气出现的因素：

1、外湿：长期居住在潮湿的环境，比如南方雨水丰富，外界湿气较重。

2、内湿：因为脾虚所导致，大家知道中医讲脾主运化水湿，如果平常过量食用生冷、肥腻的食物，造成脾气亏虚，脾运化水湿的功能就会受到影响，而导致体内的湿气过重。

02湿气重都有哪些表现？

1、精神差：患者爱睡觉，提不起精神；

2、头重脚轻：湿气入侵人体最主要的表现为头重，头昏，沉重，身体困倦，四肢沉重，浑身都不舒服，这也是体内湿气重的表现；

3、皮肤油腻：湿重的人脸上会很多油皮肤会发黄，有的长痘，还有局部湿疹等症状；

4、舌苔厚腻：湿病的典型表现，舌苔白腻且比较厚，属于湿邪的表现，清晨起床无进食时比较准确；

5、关节疼痛：如果体内有了湿邪比较重，关节会出现气血运行不畅，关节酸且以沉重为主，关节屈伸不利；

6、消化不良：胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少，以及口黏腻，口渴不想喝水、倦怠乏力等；

7、身体肥胖：虚胖伴有大便不成形，大便比较黏腻，大便后多用几张纸方可擦净；

8、妇科疾病：如妇科白带过多、阴部瘙痒等症状。

03体内湿气较重，中医建议：尽量“少碰”这4种水果，简单了解下

菠萝蜜

菠萝蜜是生活中很常见的水果，菠萝蜜的味道独特，因此深受人们喜欢，适当吃菠萝蜜还能达到醒酒的效果，并能达到生津解热和解烦的疗效。我们可以通过吃菠萝蜜改善口臭口渴问题，也可以改善饮食不佳和脸色无光等问题。

菠萝蜜属于寒性食物，一次性吃太多容易让体内湿气加重，让身体失去原有的健康状态。

柿子

秋季正是柿子大量上市的季节，柿子中含有蛋白质、丹宁、酸无机盐和多种维生素其中的维生素C和碘元素含量较高，还含有铁和磷等矿物质。

适当吃柿子对预防心脏病、动脉硬化、中风以及缺点引发的甲状腺肿大等疾病具有一定的改善作用，患有慢性支气管炎的患者适当吃柿子，能给身体带来好处。

虽然吃柿子能给身体带来很多好处，但柿子属于凉性食物，容易对脾胃造成损伤，长期大量摄入容易影响脾胃的正常运转，让体内的湿气加重。

西瓜

西瓜是一种营养成分丰富的水果，水分也特别充足，适当吃西瓜还能缓解口渴症状。但西瓜是凉性的，一次性过多食用容易让体内的湿寒之气加重，甚至会影响身体的正常代谢，不建议体内湿气过重的人多吃。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，适当吃香蕉能达到预防血压和消除疲劳的作用，成熟后的香蕉中含有丰富的膳食纤维，还能达到润肠通便的效果。

体内湿气较重的人却不宜吃香蕉，因为香蕉本身就是寒凉性食物，大量吃香蕉容易让湿寒之气在体内聚集，加重湿气症状。

04日常生活中要注意以下事项，预防湿气入侵

1、不要直接躺在地板上睡觉，地板上的湿气很重，很容易侵入身体，导致四肢疼痛。

2、减少雨天外出。

3、不要穿湿衣服或盖湿被子，洗澡后，充分擦干身体，吹干头发。

4、如果室内湿度很大，建议多开窗户通风。

结语：湿气重容易损伤脾阳，影响身体的正常新陈代谢，所以一旦发现身体湿气超标时，就要多注意少吃一些湿热的水果，多吃薏米、赤小豆、生姜等祛湿食物，让身体更加的干爽舒适。