白玉石

杏林细语

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现如社会节奏加快，很多年轻人都有高血压，中老年人高血压人数更是不断增多。高血压对身体影响非常大，因为高血压引起很多并发症。伙伴们平日要尽量少吃盐，高钠容易引起高血压；研究发现钾跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此常吃吃以下含钾水果在高血压的预防方面有很好的效果。

苹果：被称为水果之王的苹果含有多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等。因此，高血压的患者常吃苹果可改善血管硬化，起到一定的防治心血管疾病功效。而且多吃苹果可以摄取到苹果中的纤维素物质，这是需要连同苹果皮一起食用的，而纤维素物质能够促进消化功能，让胃肠道蠕动功能大大提升，因此就可以从营养的吸收和代谢方面来改善重口味问题导致的高血压症状；年轻人与北方人口味重，吃盐多，那么多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

西柚：钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，西柚被称为高血压病患者的最佳食疗水果；

香蕉：含有大量的纤维素以及可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果，在降低高血压方面也有很好的效果，所以在吃香蕉的同时能够补充钾离子，帮助高血压的患者进行身体调节，有助于稳定血压，可以进行针对性的补充，也能起到防治高血压的功效。

猕猴桃：功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果。不仅有降低胆固醇及甘油三酯的作用，也可以抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、冠心病、尿道结石等都有预防和辅助治疗的作用。

桔子：含有丰富的维生素C、枸橼酸及葡萄糖等，可以降低人体中的血脂和胆固醇。饭后一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。除此之外橘子汁中含有维生素b1，这是含量最高的一种元素，因此就有很好的调节功效。因为维生素b1可以对神经系统的信号传导具有促进作用，所以在日常生活中，对于高血压患者控制血压就能起到很好的辅助治疗效果。

蓝莓：含有丰富的营养成分，尤其富含花青素。有助于预防高血压及其引起的各种疾病。蓝莓果实中它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，因为其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。

西瓜：含有极高糖分的一种水果，同时也存在多种维生素物质，以及谷氨酸物质。所以虽然西瓜的糖分高可能会造成一定的影响，但能够满足人体对各类元素的需求。所以高血压患者在吃西瓜的时候可以适当的减少一些食量，以此来控制糖分，这样就能起到比较好的养生效果，除此之外西瓜也能够补充大量的水分，有一定的利尿功效，能够调节水钠潴留的症状。

菠萝：有丰富的糖分，盐和各种酶类物质，对于高血压患者也是可以起到养生效果的。虽然菠萝中含有盐的成分，但是其中的含量并不高，因此在食用菠萝的时候并不会给高血压患者造成负担，并且菠萝有一定的利尿效果，反而可以针对高血压患者起到辅助治疗功效，其中还存在有蛋白水解酶成分，可以防治血栓疾病

葡萄：生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对预防高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。

杏林细语温馨提示

高血压的患者要遵医嘱，一旦开始服降压药，再吃以上水果方案的方面就不完全适合了，咱们明日谈谈服用降压药后适合的水果。

本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。