昨天（８月２６日），为期４０天的“三伏天”终于结束了。科普一下：年三伏天时间：共计40天

年7月17日——年7月26日，为初伏，10天

年7月27日——年8月15日，为中伏，20天

年8月16日——年8月25日，为末伏，10天

什么是“秋燥”

出伏后，由于白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。

什么是“秋乏”

盛夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。

多吃清心食物防“秋燥”

对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

梨子

水果中效果最好的是梨，梨被称之为“百果之宗”。生吃去火，熟吃润五脏，蒸雪梨加蜂蜜味道可口，还可养阴生津、润燥止渴。滋润五脏，缓解口舌干燥。

甘蔗

甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。

香蕉

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。由于香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，防治便秘，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

多吃碱性食物防“秋乏”

为了预防“秋乏”可保持清淡饮食，多吃碱性食物，中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，帮助人体消除疲劳。

西红柿

西红柿性微寒味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。营养丰富，既是菜中佳味，又是果中美品，被称为神奇的菜中之果。《陆川本草》载，西红柿“健胃消食，治口渴、食欲不振。

茄子

茄子清热活血、消肿止痛：每天服用蒸茄子，长期下来，可有效治疗内痔出血，对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明，常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。

马铃薯

马铃薯中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

当然，秋季除了合理饮食外，还需要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。