哈喽，各位小伙伴

冬天马上要到了

为了不让自己穿上厚衣服显得臃肿

简直四周都弥漫着减肥的念想

很多小伙伴在后台会问小善

自己明明每天只吃一点东西

为什么还是瘦不下来呢？

这个小善其实也很疑惑，主要不知道你是不是真的少吃了

在聊这个之前，咱要明白以下食物都是大卡的食物

怎么样？看完这些，是不是终于知道自己胖的原因了！

那肯定是因为你热量超标了啊！

当然这些常识，一般通常明白减肥常识的都不会犯这样的错误，主要原因还是因为很多食物打着低卡的旗号，让你不知不觉发胖，比如：

PART01脱水蔬果干

脱水蔬果干含隐形脂肪。脱水蔬果干香脆甜美，人们又以为它由天然蔬果脱水制成，营养健康，所以常常一吃就放不下。然而分析结果显示，每克香蕉片含脂肪30.9克，脂肪含量是牛肉的近8倍！再加上香蕉片含糖量达到60%，因此克中就有热量千卡，相当于4碗多米饭！专家解释，这些蔬果干的脱水过程都需要经过油炸，含大量的油脂并不奇怪。排在香蕉片后面的隐形脂肪大户是蔬菜片和苹果片，其中蔬菜片含盐量也不小。

总的来说还是建议吃新鲜蔬菜和水果的。

PART02八宝粥

减肥八宝粥一般含有红枣、花生、大米等，从材料上看，都是杂粮，有助于减肥的，具有一定的营养，适量喝并不会增加体重。但如果过量喝，摄入的热量大于消耗的热量，可能会影响体重。因此，减肥八宝粥通常不可以减肥。

PART03无糖食物

当食物包装上出现“无糖”两个字的时候，你是不是超级激动？

但其实很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖为零，但是添加了不少的“隐藏的糖”，如：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等等。这些人工甜味剂会增强食欲，反而容易引起暴饮暴食。

有些无糖食品为了弥补无蔗糖欠佳的口感从而添加大量的脂肪，糖虽然没了，油却多了，导致食物热量甚至比有糖食品还要高，所以戒糖也是减肥的一大难关。

PART04酸奶

很多减肥达人会认为酸奶既是奶制品，也是健胃消食的零食之一，怎么也不适合减肥呢？这是因为现代工业做出来的绝大部分酸奶，为了丰富口味和延长保质期，都会额外添加大量的糖和添加剂。据USDA统计，每g酸奶平均含糖量高达22.5g，某些“风味酸乳”或“风味发酵乳”，添加糖量比某些碳酸饮料都高。

每天喝一份这种酸奶，基本就达到了世卫组织每日摄糖量的推荐值。

所以，各位热爱减肥瘦身的小伙伴们

遇到这些“低热量食物”

需要提高警惕，一定要做到少吃、适量吃

不要贪嘴哦