高考时间越来越近了，很多家长看着渐渐紧张起来的孩子，自己的心里也开始发慌，怕影响孩子学习，又怕孩子睡不好，怕孩子营养跟不上，又怕营养补得过量。高考，在中国是一个非常重要的阶段，在这段时期，家人全部的重心都放在孩子身上，样样都围着孩子转。

其实，在这个时候，很多家长都容易进入一个焦虑期，有些家长甚至会听信谣言，乱买补品给孩子吃。这种方法我们并不提倡，甚至会给孩子拖后腿。那么高考临近，孩子一日三餐究竟应该怎么吃呢？

4种食物，或许能缓解考前紧张

黑巧克力

在需要补充体力的时候，很多人往往会在身边备一些黑巧克力，其实这是因为黑巧克力可以让大脑产生让人心情放松的物质，这种物质叫做血清胺，可以帮助我们缓解和稳定情绪，高考期间，学生情绪紧张的时候可以适当吃一点。

香蕉

很多人对香蕉的印象就是可以缓解便秘的水果，其实，香蕉中还有一种特殊物质，可以让人情绪平静、缓解紧张，让人感到愉快。而且，香蕉是典型的高钾水果，常吃可以平衡人体的电解质，让神经和肌肉保持放松状态，还有利于提高学生考试时的反应速度。

小米粥

早餐的时候，大家可以用小米粥代替白粥，虽然大部分家庭早上一般都是煮白米粥，但是对于高考生来说，小米更能满足人体日常活动所需的营养元素。而且，小米中特殊的物质还有利于调节人体内分泌，帮助我们舒缓情绪，缓解紧张的心情。

牛奶

家里有学生的，应该少不了牛奶，除了基础的补钙以外，牛奶的作用还有很多，比如稳定神经系统。其实当我们处于紧张的状态时，体内随着尿液排出的钙质含量会增加，所以平时更要及时补充，同时，含钙量高的食物，还有平复情绪的效果。

高考虽然重要，但盲目进补不可取，4个饮食禁忌，家长请收好

乱给孩子服用保健品

很多家长怕孩子营养跟不上，会听信一些商家的虚假广告，乱买保健品给孩子吃。其实这种行为不仅没有保障，还可能会给孩子的肾脏、肝脏带来负担。而那些传统的滋补药材，也建议大家适当补充，切不可频繁食用，容易上火。

考前大换食谱

很多家长觉得高考期间营养非常重要，在临近高考的时候大换食谱，其实这对孩子的肠胃来说也有一定的影响，需要时间来适应这些改变，容易出现肠胃不适、拉肚子、胃胀气等问题，所以大家尽量不要让孩子吃一些不熟悉的食物。

暴饮暴食

有些家长为了保证孩子能摄入充足的营养，经常会做一大桌子的菜，其实摄入过量对高考生并没有好处，不仅会影响孩子的学习效率，还会给肠胃造成负担。

喝咖啡强制提神

到了复习冲刺阶段，很多学生每天的睡眠时间可能都很短，为了提神醒脑，很多人会选择用喝咖啡或浓茶来让自己保持清醒。其实这种做法很容易让大脑亢奋，影响睡眠质量和正常的休息时间，降低学习效率。

以上就是高考期间，家长需要注意的事，你做到了吗？